[...] i nietreningowego. Aktualnie jem 2300kcal, mam zamiar podbijać bilans o 100kcal tygodniowo, następnie utrzymywać wzrost wagi na poziomie 0,5kg przez 2 tygodnie. Jeżeli chodzi o jedzenie, staram się urozmaicać źródła węgli , tak więc nie skupiam się tylko na ryżu. Z kolei źródła białka, ze względu na finanse, to najczęściej "ścinki z [...]
[...] wie coś na ten temat to proszę o ardes klubu. Z góry dzięki. I proszę też o radę co jest lepsze kick boxing czy aikido, a może boks, ale boks mi się nie podoba, mój brat chodzi na to od 3 lat i strasznie wygląda najczęściej po sparingach. A wiecie buźkę też trzeba szanować bo ma się ją tylko jedną nie? Jeszcze raz dzięki za pomoc. :) Mefiuz:->
[...] zamierzam zapisać się na muay thai. Poczytałem trochę forum, już coś wiem na temat klubów. Jednak w tej chwili zastanawiam się który z klubów wybrać: Amnat Raczadam Maximus(chodzi mi o SEKCJE MUAY THAI / K-1 W UCZELNI "IGNATIANUM" NA ULICY KOPERNIKA) Muay Thai KSSW Kraków W którym klubie równie duży nacisk kładą na ręce? Z tego co wyczytałem to [...]
[...] chrzanowe, występujące na terenie Indii, Afryki, Azji południowo-wschodniej, na Półwyspie Arabskim i Wyspach Kanaryjskich. To szczególne drzewo jest bardzo kapryśne, jeśli chodzi o klimat, dlatego ciężko znaleźć je gdziekolwiek poza tymi regionami. Za to jego wyjątkowe właściwości znane są na całym świecie. Moringa doskonale wpływa na [...]
Witajcie. Od jakiegoś czasu próbuję coś ze sobą zrobić i wychodzi z różnym skutkiem. Mam 20 lat, obecnie ważę 97 kg, wzrost: 185 cm. W ciągu 5-6 tygodni spadłem do tej wagi ze 104-105 (tak wiem, może trochę za szybko, ale żadnego dyskomfortu nie odczuwałem). Waga utrzymuje się od 3-4 tygodni. Głównie zasługa diety i ruchu, ale rekreacyjnego nie [...]
Konkretnie chodzi mi o osoby które mają własne domowe, osiedlowe siłownie. CO macie, ile bierzecie, z kim ćwiczycie, co zamierzacie dokupić i ogólne porady dla początkujących takich jak np. ja. Myślę że ten temat najbardziej zainteresuje ludzi w wieku gimnazjalnym i ludzi którzy chodzą do szkoły ponadgimnazjalnej (zawodówka, liceum, technikum). [...]
A wiec chodzi o ptasia grype (http://serwisy.gazeta.pl/nauka/1,34148,2872524.html?skad=rss) chodzi o to ze ta choroba moze dojsc do Polski ! pewnie sie zastanawiacie co za tym idzie ? wycofanie drobiu ze sklepow/podwyzszenie cen czyli tak: kurak i indyk drozeja..porazka Co o tym sadzicie ?
[...] artykułów w dziale badania naukowe. Wiem, że "na każdego działa co innego", dlatego spodziewam się wielogłosu w kwestii preferowanego dawkowania tego suplementu. Jeżeli chodzi o dawkę potreningową, to zdecydowałem się przyjmować monohydrat z cukrami prostymi i aminokwasami. Ostatnio dawkowałem w ten właśnie sposób i efekty były więcej niż [...]
Nie wiem dokładnie jak to wytłumaczyć, ale chodzi mi o to co daje lepszy efekt, jak wyciskac na klatke? czy opuszczac sztange do dołu klatki i wtedy kąt miedzy ramionami a tłowiem bedzie mniejszy od 90 stopni, czy raczej do góry klatki i wtedy bedzie 90 stopni. Wiem, nagmatwałem ale jak ktos skumał to o co mi chodzi to prosze o odpowiedz. dzieki
[...] mniejsze i większe jednak ćwiczę ;P Ważę 70 kg przy 180 cm wzorstu więc jak widać potrzeba mi czegos dobrego. W zyciu zrobiłem 3 cykle keratyna + białko serwatkowe jeśli chodzi o suple. Chicałbym przerzucić sie jednak z mono na coś ostrzejszego. Co proponuejcie? Myslalem o czymś w stylu ULTIMATE IsoMass Xtreme Gainer + Nitrobolon II jednak [...]
Mam pytanie odnośnie CBL ( nie wiem czy mogę to tutaj umieścić ale wydaje mi się że jest to poczęści związane z IF- pomijamy śniadanie) I tak moje pytanie jest następujące: jak to jest możliwe jedzenie tylko 30 g węglowodanów? Chodzi mi o to że same białko i tłuszcz to się nie da. Dajmy na to jesz jajecznicę/ kiełbasę/ bekon czy cokolwiek innego [...]
[...] w inne dni robić mięśnie czworogłowe uda i dwugłowe uda. Również chciałbym popracować bardziej nad barkami, gdyż są one chyba najbardziej zaniedbaną partią u mnie. Jeśli chodzi, o progresję, to plan jest taki, np: przysiad tylni tydzień 1 130x3, tydzien 2 130x4, tydzien 3 130x5, tydzien 4 132,5x3 i tak dalej. Siła będzie szła powoli, ale mam [...]
[...] napisze co jak ma zrobic a jak odezwie sie jakis nowy lepek i napisze co innego to zaraz banda lizusow mu jedzie i wszyscy zaraz maja to samo zdanie co gregorian....tu chodzi o to zeby kazdy powiedzial swoje zdanie i uzasadnil je.... wiec zamiast sie smiac z innych co poniektorzy mogliby sie wziasc ostro za treningi...wiekszosc z was bierze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć ! W mojej diecie, głównie chodzi o to, by była zdrowa, ale chciałbym też przytyć. Poczytałem sporo na temat jej budowania i proszę o ocenę : Ektomorfik 65 kg 180 cm wzrostu, lat 21 1 posiłek ( 4;20 rano ) powinien być bogaty w węglowodany, więc : -100g płatków owsianych -250/300 ml mleka ( tego z najmniejszą zawartością tłuszczu ) - 2 [...]
[...] tutaj człowiek głupieje, bo co post to inna opinia. Chciałbym zatem prosić kogoś bardzo doświadczonego, aby pomógł mi w odpowiedzi na nurtujące mnie pytanie. Mianowicie chodzi o skutki aerobów przy treningu na masę. Czy jest w ogóle coś takiego możliwe? Wyczytałem również tutaj o tym, że brzucha nie da się zrobić samymi brzuszkami, tylko [...]
[...] poradzić forumowiczów ,na temat suplementacji w tym sporcie (wytrzymałościowym) oraz rozwiać wszystkie swoje wątpliwości w związku z licznymi produktami na rynku (oczywiście chodzi mi o legalne wspomaganie, lecz takie ,które naprawdę podniesie osiągi). Kiedyś stosowałem wynalazki typu Shleha lub Speed8, ale teraz wiem ,że żaden produkt który [...]
[...] siedzę na forum codziennie i trochę czytam wasze porady Jestem młodym ostro za********** na treningu małolatem Potrzebuje rady co brać na pierwszy cykl ... ? Dodam ze cel chodzi mi o twardy suche miesnie od maja do grudnia byla przerwa teraz ostry powrót na trening ... efekty są bardzo dobre ,ale rzuciła mnie dziewczyna i to mi nie wystarczy [...]
[...] Zrobiłem sobie drążek, przed chwilą zamówiłem Hantle, nie wiem czy mi w czymś pomogą ale chyba nie zaszkodzą jak sobie wieczorkiem chwilkę popodnoszę. Przypominam że głównie chodzi o mięśnie brzucha. Na drążku myślę że trudniejszych ćwiczeń nie jestem jeszcze w stanie wykonywać, ledwo co robię te 10-15 podnoszeń. Jak już dojdą te hantle, to będę [...]
[...] Suplementy: brak i nie zamierzam w najbliższym czasie kupować Ostatni plan: brak konkretnego planu Jak napisałem wcześniej chcę zwiększyć siłę oraz masę mięśniową(głównie chodzi tu o obwody. Chcę ćwiczyć wszystkie partię na jednym treningu, o to mój plan: -Drążek 4(nachwyt/podchwyt/nachwyt/podchwyt) xmaks -Martwy ciąg 8/8/6 powtórzeń(wzrost [...]
[...] słów o sobie-od urodzenia dziecka nie mogę zaakceptować swojej figury.W ciążu z 55kg przytyłam to 79 kg-większość udało mi się zgubić ale ciało nie wygląda jak przed.Głównie chodzi mi o spalenie nadmiaru tkanki tłuszczowej i lekkie wyrzezbienie.Moją największą zmorą są uda i pośladki.W temacie żywienia jestem zupełnie "zielona" dlatego zwracam [...]
